时间管理很简单 pmlz 2025 pdf 下载 kindle mobi docx 百度云

这是一本写给职场人士的时间管理书，书中直面多数人在时间管理方面遇到的障碍与问题，陈述了进行时间管理的好处，并用可复用的案例、可操作的方法，通俗易懂地讲述了实现高-效时间管理的各种途径。可以说，擅长管理时间的人，会在无形中“多”出时间，比别人做 多想做的事。本书内容分为5章，分别介绍了如何制订计划、如何学会专注、如何提高-效率、如何保持精力以及如何管理情绪。《时间管理很简单》案例丰富且易实践，语言通俗，适合大多数职场人士阅读。

第 1章 制订计划，让你的24小时忙而不乱001

1.1 时间日志法:了解单位时间产出，计划 易执行004

1.2 待办事项清单: 避免遗忘事项的 “神器”009

1.3 项优先原则:不被任务追赶，在千头万绪中找到重中之重015

1.4 剥洋葱法:将任务化繁为简，让自己 从容019

1.5 由远及近法: 让时间计划为 终目标服务024

第 2章 学会专注， 别让时间被悄悄“偷走”033

2.1 电子静默法: 找回被网络信息吞噬的专注力036

2.2 触发心流法: 迅速进入专注状态的强大心理效应040

2.3 番茄工作法: 循序渐进地提升你的专注力045

2.4 合理预见法: 减少职场协作对专注力的影响050

2.5 场景转换法: 居家办公如何创造专注环境053

第3章 提高效率， 好方法让你比别人快一步059

3.1 时间盒管理法: 任务繁杂时的高效工作法062

3.2 行动导向法: 拖延状态的简易破解之道067

3.3 借力法: 善于分配任务，提高工作效率072

3.4 统筹时间法: 统筹安排I序,同时处理几件事情075

3.5 出行小技巧: 差旅途中也能高效地工作079

第4章 管理精力, 充沛的精力是高效能的基础085

4.1 精力周期法: 找到你的效率高峰期，精力充沛才有高效能088

4.2 莫法特模式: 调节精力节奏,长时间工作不疲惫093

4.3 休假三阶段: 做好规划，拥有高质量精力恢复期

4.4 规律锻炼: 养成运动的习惯，精力 充沛102

4.5 合理休息: 健康睡眠，适时调整，快速恢复精力106

第5章管理情绪, 别让负面情绪削弱你利用时间的能力1113

5.1重建认知：六大原则，帮你了解自己的情绪117

5.2克制冲动情绪: 转移注意力，冷静应对冲突关系121

5.3倒U形曲线法则: 变压力为动力的平衡法126

5.4停止自我怀疑: 找回掌控感，工作与生活 自信130

5.5同伴影响法则: 接近人际关系中的正能量133

秋叶 原名张志武汉工程大学副教授，Office在线教育【秋叶PPT】创办者，中欧商学院私享会导师，广受欢迎的网易云课堂职场课程《和秋叶一起学PPT》运营人。 【秋叶PPT】是 有广泛影响力的Office职场技能微分享平台。 已出版：《和秋叶一起学PPT》《和秋叶一起学Word》《和秋叶一起学Excel》，《说服力让你的PPT会说话》《说服力工作型PPT该这样做》《说服力缔造 的PPT演示》等Office领域具有影响力的系列作品

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