【赠贴纸】屏蔽力 富书著 4个维度6大修炼法则35种行动指南 减负摆脱内耗无力不安与焦虑 屏蔽力顿感力断舍离自我实现书籍 pmlz 2025 pdf 下载 kindle mobi docx 百度云

你每天的心情，有多少是别人传染给你的？

你每天的情绪，有多少是被他人左右的?

你每天的时间，有多少是自己主动规划的？

我们每个人都生活在纷扰繁杂的尘世中，常常不自觉地陷入盲目攀比中，又或因他人的闲言碎语和越界要求而烦恼不安。尽管十分不情愿，但我们却又不得不受身边人的情绪和评价左右，被他人的情绪污染从而被负面情绪缠身，因他人的评价而变得郁闷焦虑，失去自我。

人的心灵空间是有限的，当我们的内心被消耗自己的人和事塞满，自然就不下梦想和未来。久而久之，我们活得又累又消耗又没有方向。

人生在于选择，学会屏蔽，坚守自我，是每一个成年人都应该拥有的了不起的生活能力。

屏蔽力是一个人排除负面信息、隔离无效信息、抵御他人情绪和评价的能力，是一种清醒的生活方式。

这本书是带你做好内心的精神防守，过富足自在人生的生活能力指南，通过屏蔽他人的情绪污染、屏蔽外界和他人的看法、屏蔽无用信息和无效社交4大维度，分析缺乏屏蔽力的表现，全面解读了屏蔽力的6大法则，以及35种行动指南教你如何在这个纷扰的世界自在地活着。

前言 戒掉贪欲，方为人生上策

第一章 不懂屏蔽，精神内耗变成常态

你还深陷情绪囫囵，却在学习取悦别人

善待自己的情绪，就是善待自己的身体

你的内耗，正在拖垮你的人生

少做任意索取的加法，多做当断则断的减法

一个人废掉的标志 ：长期接受碎片化信息

真正厉害的人，都懂得“过滤”人生

第二章 屏蔽他人情绪污染

戒掉反驳欲，扔掉坏脾气，学会不在意

不抱怨、不争辩、不炫耀，才是成年人的成熟

跟爱的人较劲，是很怂的表现

过分的共情，也是一种内耗

第三章 屏蔽外界和他人的看法

你要学会驾驭情绪，而不是被情绪驾驭

争论面前，微笑着不说话的人赢了

弱者盲目合群，强者享受独处

一个人最应该具备的能力：翻篇能力

留足力气让自己高兴

……

富书

富兰克林读书俱乐部简称，生活认知内容IP，由陈师明创办，14年来致力于“陪伴3亿新中产成长、跃迁和进化”，截止目前已积累所有渠道500万+粉丝，孵化上百位写作IP，拥有富兰克林读书俱乐部、富书、富书生活馆、爸妈精读等IP矩阵，生产数百篇10万+爆款文章，原创内容阅读量高达几十亿人次，因其对年轻群体的影响而登上首都国际机场和美国纽约时代广场纳斯达克大屏。

富书始终坚持“投资自己 增值自己 升级自己”的内容创作理念，带领越来越多的人找到更清醒的高质量生活方式。《屏蔽力》是富书时隔5年的重磅力作，将5年来被时代所迭代出的新式生活观和认知观带给你。

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编辑推荐

1. 屏蔽力是一个人很好的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。

人生的荒唐就是在烂人、烂事上纠缠，它能耗光你所有的正能量。

屏蔽力是一个人排除负面信息、隔离无效信息、抵御他人情绪和评价的能力，是一种清醒的生活方式。

本书帮助你学会给生活“减负”，剔除不必关注的一切，把精力和时间还给自己，保护自己的内心世界。

2. 500万粉丝自媒体号富兰克林读书俱乐部5年沉淀，精品力作！

富书作为深耕14年的内容IP，又一直跟各个领域的头部IP深度联结，深知你的焦虑和迷茫。

《屏蔽力》替你分析缺乏屏蔽力的表现，教你提升屏蔽力的方法，助你摆脱内耗、无力、不安与焦虑。

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通过屏蔽力的6大法则、35种行动指南，教你如何在这个纷扰的世界自在地活着。

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