拉丁秀身舞：恰恰（书+DVD） pmlz 2025 pdf 下载 kindle mobi docx 百度云

完美塑形，5招热身运动：纤瘦手臂、丰满胸部、纤细腰部、紧实臀部、修长腿部。迈出美丽性感步：恰恰基本舞姿、舞步；活泼娇俏恰恰舞蹈组合；火辣动感拉丁有氧健身操；与我共舞，双人拉丁国标舞。中国高质量*的形体舞蹈教程，高清晰度彩图展示。徐冰老师亲身教授桑巴单人舞蹈组合，拉丁有氧健身操、双人桑巴国际舞，全程示范，详细讲解。让你也体验到那种别样的激情！

CHAPTER ONE 热力四射，魅力拉丁

　1.当有氧运动遭遇风情拉丁　　

　　拉丁入门，从认识舞种开始…… 　　

　　拉丁狂潮健身风暴　

　2.拉丁舞精灵恰恰恰　　

　　揭幕恰恰恰　　

　　决胜舞林5大前提

CHAPTER TWO 绝美舞姿，从暖身运动开始　

　1.窈窕享“瘦”舞美人前奏曲　　

　　调节呼吸　　

　　离心脏远处进行　　

　　自我鉴定疲劳状况　

　2.五招热身准备　　

　　招：消除蝴蝶袖的手臂运动　　

　　第二招：坚挺托高的胸部运动　　

　　第三招：雕塑曲线的腰部运动　　

　　第四招：结实娇翘的臂部运动　　

　　第五招：纤细腿部运动与我共舞，一起CHA CHA CHA！

CHAPTER THREE 与我共舞，一起Cha-Cha-Cha together　

　1.恰恰恰的基本舞姿　　

　　基本站姿　　

　　重心观念　　

　　臂的位置　　

　　垂直观念　　

　　转度观念　

　2.恰恰恰的基本舞步　　

　　原地律动　　

　　恰恰基本步1 　　

　　恰恰基本步2

　　前进锁步　　

　　古巴断步　　

　　后退锁步　　

　　后点步接划圈锁步　　

　　点转步　

　3.动感cha cha cha舞蹈组合

　　娇俏活泼舞蹈组合

　　原地律动十前进锁步十后退锁步+后点步接划圈锁步

　　热情曼妙舞蹈组合

　　前进锁步+恰恰基本步+后点步接划圈锁步十古巴断步+点转步

　4.时尚拉丁有氧健身操

　5.迷情双人拉丁舞

CHAPTER FOUR 拉丁美人变身法宝

　1.独家珍藏拉丁风味饰品全览

　　各式手链

　　项链

　 腰饰

　 炫丽戒指　

　 其他选配

　2.跳出完美拉丁的秘诀

　3.精心呵护你的“行头”

　　舞鞋的照顾和保养

　 舞衣的清洁和收藏

徐冰，国际标准舞教师，中国国际标准舞大赛，北京国际舞学院拉丁舞硕士，深造于西班牙马德里皇家舞蹈学院。

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CHAPTER ONE 热力四射，魅力拉丁

　　1.当有氧运动遭遇风情拉丁　　

　　拉丁入门，从认识舞种开始……

时下人气旺的秀身舞蹈是什么？感受一下现代都市这股越刮越猛的拉丁风，你就知道该如何选择了！为什么拉丁舞会如此受欢迎呢？我们还是先来了解一下什么是拉丁舞吧！

　 拉丁舞起源于拉丁美洲，之后演变出桑巴、伦巴、恰恰恰、牛仔舞等许多品种。初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种形式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的一种方式。在发展的过程中，拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥，但这并没有影响到拉丁舞的发展，令人无法抗拒的魅力终使拉丁舞风靡世界。很多白种人曾经因为无法模仿拉丁舞中没有规律的节奏及动作变化而苦恼，后来出现的cha—cha—cha正是人们为解决这个问题而努力探索的结果。

“拉丁”通常是指国际标准舞蹈中的拉丁舞，而国标舞包含两大舞系摩登舞（华尔兹、狐步舞、快步舞、维也纳华尔兹、探戈）和拉丁舞（伦巴、恰恰恰、桑巴、斗牛舞、牛仔舞）。

　 作为一种体育舞蹈，拉丁舞既是一项健身运动，也是一个娱乐节目。腿脚的运动、腰胯的扭拉、手臂的摆动，可让人全身得到很好的锻炼；优美的音乐又能让人忘却烦恼忧郁，投入到艺术的世界里，使全身心得到放松。故而，越来越多的人喜欢上了拉丁舞，拉丁舞也正在人们的生活中发挥着它独特的作用，散发恒久魅力！

由于拉丁的音乐和舞蹈引领着时尚潮流，它进入健身房，与有氧操碰撞、糅合，成为时尚健身运动亦是必然！

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国际标准舞大赛，国际标准舞教师，为你带来势不可挡的拉丁热舞风潮，席卷全球的秀形塑身风暴。

书摘插图

书籍介绍

《恰恰》主要内容：完美塑形，5招热身运动：纤瘦手臂、丰满胸部、纤细腰部、紧实臀部、修长腿部。 迈出美丽性感第一步：恰恰基本舞姿、舞步；活泼娇俏恰恰舞蹈组合；火辣动感拉丁有氧健身操；与我共舞，双人拉丁国标舞。 中国最高质量最专业的形体舞蹈教程，高清晰度彩图展示。徐冰老师亲身教授桑巴单人舞蹈组合，拉丁有氧健身操、双人桑巴国际舞，全程示范，详细讲解。让你也体验到那种别样的激情！