乒乓球快速入门与实战技术（畅销全彩版 附光盘） pmlz 2025 pdf 下载 kindle mobi docx 百度云

在诸多球类运动中，篮球、排球可称得上巨人运动，足球适合在30岁以前踢，网球对体力要求较高……而乒乓球运动则为亲民，力量大的选手可以使出全身力气，营造泰山压顶的进攻气势；力量小的选手可以采取防守策略，四两拨千斤，巧妙化解对手的千钧之力。乒乓球运动集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体，老少皆宜，深受人们喜爱。乒乓球也是中国人自豪、自信，夺金多的体育项目，被誉为“中国的国球”。

《乒乓球快速入门与实战技术（畅销全彩版）》对乒乓球运动进行全面和详细的介绍，揭秘快速提升乒乓球技术水平的奥秘，内容通俗易懂，不仅适合当作以休闲娱乐为目标的乒乓球爱好者的入门读物，还可以作为乒乓球训练教材和指南。

第一章小球转动大世界

一、起源与发展

二、乒坛王者之师

三、万众瞩目的乒乓球大赛

第二章乒乓球运动基础知识

一、球场与球台

二、球拍的种类与选择

三、如何选择乒乓球

四、乒乓球运动的着装

五、乒乓球技术五要素

六、常见的乒乓球打法类型

七、比赛规则

八、运动前的热身活动

第三章稳扎稳打学基础

一、握拍方式

二、基本站位与站姿

三、步法训练

四、击球常识

插页：乒乓球学练十大黄金窍门

第四章乒乓技术入门

一、发球技术

二、接发球技术

三、推挡球技术

四、攻球技术

五、搓球技术

六、削球技术

七、弧圈球技术

八、反弹技术

九、杀高球技术

十、挑打技术

十一、直拍横打

第五章乒乓球制胜战术

一、乒乓球运动意识

二、发球抢攻战术

三、接发球战术

四、搓攻战术

五、对攻战术

六、拉攻战术

七、弧圈球战术

八、左推右攻战术

九、削攻结合战术

十、扣、拉、吊结合战术

十一、步法战术

第六章乒乓球双打技术

一、双打的配对

二、双打站位

三、常规的移位方法

四、双打攻防战术

第七章乒乓球日常技术练习

一、熟悉球性

二、技术模仿练习

三、上台练习

四、接发球练习

五、推挡球练习

六、搓球练习

七、攻球练习

八、削球练习

九、双打练习

附录：

乒乓球运动员类型

乒乓球运动损伤与防治

贾纯良，北京奥运会、残奥会乒乓球技术官员。

穆亚楠，国家一级运动员、国家二级裁判。

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书籍介绍

在诸多球类运动中，篮球、排球可称得上巨人运动，足球适合在30岁以前踢，网球对体力要求较高……而乒乓球运动则为亲民，力量大的选手可以使出全身力气，营造泰山压顶的进攻气势；力量小的选手可以采取防守策略，四两拨千斤，巧妙化解对手的千钧之力。乒乓球运动集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体，老少皆宜，深受人们喜爱。乒乓球也是中国人自豪、自信，夺金多的体育项目，被誉为“中国的国球”。

《乒乓球快速入门与实战技术（畅销全彩版）》对乒乓球运动进行全面和详细的介绍，揭秘快速提升乒乓球技术水平的奥秘，内容通俗易懂，不仅适合当作以休闲娱乐为目标的乒乓球爱好者的入门读物，还可以作为乒乓球训练教材和指南。