乒乓球羽毛球入门技巧 pmlz 2025 pdf 下载 kindle mobi docx 百度云

乒乓球和羽毛球运动是活动者以各种专门技术为手段，以主动控制为争夺焦点，以主动掌握落点与速度为保证，在规定空间交叉展开立体型攻守对抗的竞技和娱乐体育活动。《乒乓球羽毛球入门技巧》以青少年和广大零基础爱好者为读者对象，讲解乒乓球羽毛球运动的基础动作及其训练方法，使读者能够正确、科学地锻炼。本书内容主要包括乒乓球羽毛球运动的基本比赛规则、乒乓球羽毛球运动的基本技术战术技巧讲解，以及乒乓球羽毛球运动后的放松和拉伸等。

乒乓球入门技巧

一、乒乓球比赛规则

（一）场地

（二）球台

（三）球网

（四）球

（五）球拍

（六）发球、接发球和方位的选择

（七）比赛次序

（八）比分

（九）合法还击

二、乒乓球运动的技巧讲解

（一）握拍

（二）站位

（三）步法

（四）发球

（五）接发球

三、运动后的拉伸

（一）肩部拉伸

（二）腰部拉伸

（三）腿部拉伸

羽毛球入门技巧

一、羽毛球比赛规则

（一）计分制度

（二）合法发球

（三）重发球

（四）发球违例

（五）发球区错误的裁判方法

（六）羽毛球边线规则

（七）裁判职责

（八）羽毛球比赛规则

二、羽毛球运动的技巧讲解

（一）握拍

（二）击球

（三）移动步法

三、运动后的放松拉伸

（一）手臂拉伸

（二）肩部拉伸

（三）腰部拉伸

（四）腿部拉伸

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