跟专家练跆拳道 pmlz 2025 pdf 下载 kindle mobi docx 百度云

《跟专家练跆拳道》“跆拳道”是起源于朝鲜半岛，有两千多年古老历史。它提倡“以礼始，以礼终”的尚礼精神。重技术、轻力量，少伤害可以培养人的顽强、勇敢、坚毅的精神。锤炼人摒弃软弱、怯懦而积极向上的品行，同时养成礼让、谦逊、宽容的高尚品德，对青少年有特殊的教育意义。《跟专家练跆拳道》通过动作示范图，详细地介绍了跆拳道最直接、最实用、最具特色的腿法踢击技术和九套跆拳道高级架型。

知识篇

一 跆拳道运动的起源和发展

（一）跆拳道运动概述

（二）跆拳道运动的起源和历史

（三）跆拳道运动的礼节 特点和作用

（四）跆拳道运动的段位标准及区别

（五）跆拳道运动在国际上的发展

（六）跆拳道运动在中国的传播和发展

二 跆拳道运动的竞赛和技术体系

（一）跆拳道竞赛的基本理念

（二）竞技跆拳道运动的技术体系

三 跆拳道的比赛方法和规则

（一）跆拳道比赛的场地

（二）参加比赛的运动员

（三）跆拳道比赛的体重级别与称量

（四）跆拳道比赛的种类 方法和时间

（五）跆拳道比赛的程序

（六）跆拳道比赛中允许使用的技术和允许攻击的部位

（七）跆拳道比赛的有效得分

（八）跆拳道比赛中的犯规行为

（九）跆拳道比赛结果的判定

（十）跆拳道比赛中击倒后的处理程序

（十一）跆拳道比赛中断的处理程序

（十二）跆拳道比赛的裁判员及其组成

（十三）跆拳道比赛的仲裁委员会

四 跆拳道运动的生理学和心理学基础

（一）跆拳道运动的生理学基础

（二）跆拳道运动的心理学基础

技法篇

一 跆拳道的基本技术

（一）跆拳道实战使用的部位

（二）跆拳道实战的基本姿势

（三）跆拳道实战的基本步型和步法

（四）跆拳道实战的基本进攻技术

（五）跆拳道实战的基本防守技术

（六）跆拳道实战的防守反击技术

二 跆拳道比赛的实用技术

（一）跆拳道比赛的进攻技术

（二）跆拳道比赛的防守技术及战例

（三）跆拳道比赛的防守反击技术及战例

（四）跆拳道比赛的战术性技术组合

三跆拳道比赛致胜的条件和技术应用

（一）跆拳道比赛致胜的优势条件

（二）跆拳道比赛致胜的技术应用

教学篇

一跆拳道的品势教学

（一）太极一章

（二）太极二章

（三）太极三章

（四）太极四章

（五）太极五章

（六）太极六章

（七）太极七章

（八）太极八章

二 跆拳道比赛的关键和高难度技术教学

（一）跆拳道比赛的关键和高难度技术教学论

（二）跆拳道比赛的关键技术教学

（三）跆拳道比赛的高难技术教学

三 跆拳道比赛的战术知识

（一）跆拳道比赛的战术原则

（二）跆拳道比赛的战术能力

（三）跆拳道比赛的战术种类

（四）跆拳道比赛的战术训练

训练篇

一 跆拳道专项身体素质及其训练

（一）跆拳道专项身体素质训练的原则

（二）跆拳道的力量素质训练

（三）跆拳道的柔韧素质训练

（四）跆拳道的速度素质训练

（五）跆拳道的耐力素质训练

（六）跆拳道的灵敏协调素质训质

（七）跆拳道的功力训练

二 跆拳道技术训练的方法和手段

（一）跆拳道技术训练方法和手段的概念

（二）跆拳道技术训练的主要方法

（三）跆拳道技术训练的主要手段

（四）跆拳道技术训练应注意的几个问题

三 快速提高跆拳道实战技能的技术训练

（一）跆拳道实战的主动攻击技术组合训练

（二）跆拳道实战的防守反击技术组合训练

（三）跆拳道实战中被动状态的解脱与反击技术训练

（四）对付短武器攻击时的防守反击技术训练

（五）对付长武器攻击时的防守反击技术训练

四 跆拳道爱好者的最佳训练计划模式

（一）月周期训练计划模式的适应范围

（二）月周期训练计划模式的阶段和目的

（三）月周期训练计划模式的条件和要求

（四）月周期训练计划模式的具体内容

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书籍介绍

《跟专家练跆拳道》“跆拳道”是起源于朝鲜半岛，有两千多年古老历史。它提倡“以礼始，以礼终”的尚礼精神。重技术、轻力量，少伤害可以培养人的顽强、勇敢、坚毅的精神。锤炼人摒弃软弱、怯懦而积极向上的品行，同时养成礼让、谦逊、宽容的高尚品德，对青少年有特殊的教育意义。《跟专家练跆拳道》通过动作示范图，详细地介绍了跆拳道最直接、最实用、最具特色的腿法踢击技术和九套跆拳道高级架型。