部队官兵健康自助手册 pmlz 2025 pdf 下载 kindle mobi docx 百度云

本手册包括健康观、健康生活方式、心理健康维护、训练伤病防护、常见传染病预防、常见病防治、特殊环境病防护、卫生服务利用和现场急救技术等9章，涵盖71个知识要点。该手册采用铜版纸彩色印刷，图文并茂、通俗易懂、简单实用、可操作性强，是一本有助于提高我军官兵健康的实用手册。

1　健康观001

健康与战斗力　/ 002

健康的标准　/ 003

维护健康　预防为主　/ 004

健康在你手中　/ 005

简读8项健康基本行为　/ 006

2　健康生活方式007

洗手可防多种病　/ 008

吐痰喷嚏要文明　/ 009

开窗通风好处多　/ 010

适度洗澡身体健　/ 011

洗晒衣被杀细菌　/ 012

培养刷牙好习惯　/ 013

饮食均衡讲卫生　/ 014

饮水足量重安全　/ 015

积极休息为打赢　/ 016

远离烟草少危害　/ 017

摆脱网络依赖症　/ 018

3　心理健康维护019

神秘心理巧解读　/ 020

军人心理健康的标准　/ 021

心理的四种状态　/ 022

自我心理调节途径　/ 023

确立明确目标　/ 024

正确的价值观　/ 025

积极的人生观　/ 026

良好的认知和思维习惯　/ 027

军营不气歌　/ 028

宽心谣　/ 029

调节心情的理性信念　/ 030

语言暗示要坚持　/ 031

积极参加心理行为训练　/ 032

调节心情有妙招　/ 033

调节心情的10个按钮　/ 034

新兵常见心理特点　/ 041

新兵常见心理问题　/ 042

常见心理问题的原因　/ 043

入伍动机要端正　/ 044

军人角色需适应　/ 045

独立生活应学习　/ 046

构建和谐人际关系　/ 047

专业服务有咨询　/ 048

4　训练伤病防护049

训练伤病基本常识　/ 050

军事训练伤病影响因素　/ 051

训练伤病预防基本原则　/ 053

训练中的自我监督　/ 055

5　常见传染病预防057

简读传染病　/ 058

传播途径须知晓　/ 059

主动应对流感侵袭　/ 061

吃喝干净防肠道传染病　/ 062

肝炎预防一二三　/ 063

警惕结核病卷土重来　/ 064

可防不易治的艾滋病　/ 065

正确理解“隔离”　/ 066

6　常见病防治067

普通感冒不可大意　/ 068

胃炎预防与保健　/ 069

皮肤卫生与癣菌病　/ 070

鼻出血巧应对　/ 071

7　特殊环境病防护072

不可忽视的高原病　/ 073

初进高原的个人防护　/ 074

轻症高原病的处理措施　/ 075

高原危重病症识别　/ 076

冬练三九谨防冻疮　/ 077

避免雪盲重在保护　/ 079

夏练三伏谨防中暑　/ 080

毒蛇咬伤预防有道　/ 081

8　卫生服务利用083

警惕身体求救信号　/ 084

科学合理用药　/ 086

规范就医遵医嘱　/ 089

“泡病号”危害种种　/ 090

9　现场急救技术091

急救原则　/ 092

急救时机　/ 094

心肺复苏ABC　/ 096

外伤现场急救技术　/ 098

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