看图学打羽毛球 pmlz 2025 pdf 下载 kindle mobi docx 百度云

《看图学打羽毛球》由前中国国家羽毛球队队员、国家级运动健将做技术指导并拍摄图书内文演示动作和DVD视频教学动作，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从连贯动作到布局细节等多个角度讲解关键动作。

《看图学打羽毛球》详细地介绍了羽毛球运动，同时包含了羽毛球的入门基础知识和丰富的案例讲解。全书共5 个章节，包含了羽毛球的基础知识、球和球拍的选购技巧、热身活动、拉伸运动及羽毛球运动的基础技巧讲解等教学内容。

通过阅读《看图学打羽毛球》以及观看DVD视频教学光盘，您可以学到发球、挥拍、击球、接发球、步法以及关于运动损伤的基础知识。

封面

目录

扉页

版权

※教练介绍※

本书使用说明

1 羽毛球运动的基础知识

01 适合羽毛球运动的人群

02 羽毛球运动的便利性

03 羽毛球的技术术语解析

04 羽毛球比赛规则

2 羽毛球运动前的准备知识

01 个人装备

羽毛球

球拍

服装

鞋

02 场地

03 运动前的热身运动

头部运动

膝关节运动

压腿运动

脚踝运动

手臂运动

肩关节运动

腰部胯部运动

04 你问我答

3 羽毛球运动的技巧讲解

01 握拍姿势

正手握拍(基础握拍法)

反手握拍(拇指握拍法)

钳式握拍法

握拍常见错误

02 挥拍技巧

03 发球技巧——发球技巧讲解

发球的角度

发高球

正手发短球

正手发后场平射球

反手发短球

反手发长球

双打网前发短球

双打网前发长球

04 击球技巧——前场击球技巧讲解

正手放网前球

反手放网前球

正手网前勾球

反手网前勾球

正手搓球①

反手搓球①

正手搓球②

反手搓球②

正手扑球

反手扑球

正手挑球

反手挑球

正手推球

反手推球

04 击球技巧——后场击球技巧讲解

右侧正手高远球

右侧正手吊球

右侧正手杀球

左侧头顶高远球

左侧头顶吊球

左侧头顶杀球

点杀

中场抽球

反手高远球

反手吊球

正手被动高远球击球动作

正手被动吊球击球动作

05 接发球技巧

单打接发后场球

单打接发网前球

双打接发后场球

双打接发网前球

06 步法讲解——基本步法

网前交叉步法——前交叉

网前交叉步法——后交叉

网前垫步步法

后场并步步法

两边接杀球步法——正手

两边接杀球步法——反手

被动底线过渡步法

06 步法讲解——前场移动步法

正手蹬跨步上网步法

正手交叉上网步法

正手三步交叉上网步法

反手蹬跨上网步法

反手交叉上网步法

反手三步交叉上网法

06 步法讲解——中场移动步法

正手蹬跨步接杀步法

正手垫跨步接杀步法

反手蹬跨步接杀步法

反手垫跨步接杀步法

06 步法讲解——后场移动步法

正手两步后退步法

正手三步后退步法

头顶两步后退步法

反手三步后退步法

头顶后场反手两步后退步法

头顶后场三步后退步法

06 你问我答

4 羽毛球运动的运动损伤与防治

01 初学者打羽毛球的注意事项

02 运动损伤的种类

什么是运动损伤

处理方法

03 羽毛球保护性力量训练

曲臂

平举

颈后举

头上举

腕力

仰卧起坐

俯卧撑

侧撑

静蹲

平板撑

5 运动后的放松拉伸

01 肩部拉伸

02 腿部拉伸

03 腰部拉伸

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书籍介绍

《看图学打羽毛球》由前中国国家羽毛球队队员、国家级运动健将做技术指导并拍摄图书内文演示动作和DVD视频教学动作，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从连贯动作到布局细节等多个角度讲解关键动作。

《看图学打羽毛球》详细地介绍了羽毛球运动，同时包含了羽毛球的入门基础知识和丰富的案例讲解。全书共5 个章节，包含了羽毛球的基础知识、球和球拍的选购技巧、热身活动、拉伸运动及羽毛球运动的基础技巧讲解等教学内容。

通过阅读《看图学打羽毛球》以及观看DVD视频教学光盘，您可以学到发球、挥拍、击球、接发球、步法以及关于运动损伤的基础知识。