掌控情绪，从来都不靠忍 pmlz 2025 pdf 下载 kindle mobi docx 百度云

百万销量图书作家剑圣喵大师，继《优秀的人，从来不会输给情绪》后全新情绪管理力作！

无论你是企业白领还是在校学生，年轻人面对不顺遂的人生，都会闷闷不乐，焦虑烦躁，甚至怒火中烧！

请闭上眼睛，回想一下生活中的自己，是不是如此？我姑且称之为“不淡定”。

这种“不淡定”反应在两种人群中。

第一种人，做决定只挑选最轻松的，因此大脑会被情绪控制。身体的王朝不可避 免地走向崩溃。这样的人生活中总是被情绪支配，易怒，冲动，失控。

第二种人，不遗余力地打压情绪，抑制情绪的产生，那么，隐忍过度的情绪终会爆发。我们俗称“忍无可忍，无需再忍”。最终酿成大错。

市场上所有的情绪管理书，无一不在强调克制、隐忍，事实上那只会让你背负巨大的精神负担，憋出内伤。

这本书很特别，它结合了生活中真实生动的案例，告诉你掌控情绪的关键并不在咬牙切齿的克制，而在于轻松写意的选择。你得搞清楚情绪反应系统的内在逻辑，让情绪成为你的朋友，你不能做情绪的奴隶。这本书帮助你建立起主动“趋利避害”的情绪系统，让情绪成为你可以随意选择的一项人生助燃剂！不再让情绪拖累你的人生！

这本书可以做你的好朋友，让你在濒临崩溃的边缘，悬崖勒马。

PART 1

认知升级：

你对情绪的认知，决定了你的生活高度

内心真正成熟，需要达到四个标准/ 002

你对情绪的认知，决定了你的生活高度/ 008

二十来岁的你，要学会转换身份/ 015

一个人能否走向成功，看他情绪崩溃后的样子/ 022

常常“自我怜悯”的你，还能抵抗这个世界的伤害吗？/ 030

你熟悉的事物，正在一步步摧毁你/ 037

PART 2

情绪的朋友：

成熟的人，懂得与情绪为友

成熟的人，懂得与情绪为友/ 044

我们总是想要珍惜，却又一身脾气/ 050

克制情绪，从来都不靠忍/ 057

你看不起我？抱歉，我都懒得看你/ 063

那些威胁你的人，都是胆小的鼠/ 069

别让情绪过激毁了你的人生/ 075

不会出格的人，只会出局/ 082

PART 3

情商高手：

情商高手不是人人都喜欢的“大众情人”

最艰难的成熟：明明看透了很多人，却不能轻易翻脸/ 090

情商提高秘籍——共情心理学技术/ 098

真正的情商高手，懂得被人讨厌/ 105

真正的情商高手，少不了对情绪的洞察/ 113

聊天中的高情商，你得拥有“故事力”/ 120

高情商的聊天就是：做一个戏精/ 128

PART 4

社交沟通：

当我们聊天时，都在聊什么？

我们为什么会把天聊死？（一）/ 136

我们为什么会把天聊死？（二）/ 143

在心理学中，说服人需要哪几项黑科技？/ 150

三个语言细节，让你从此与众不同/ 157

比颜值和智商更重要的东西——幽默/ 164

怎么聊天才有效？/ 171

如何读懂沟通背后的诉求？/ 178

如何判断一个人值不值得交往？/ 184

你关心我的方式，让我想去死/ 191

PART 5

亲密关系：

我们该如何和这个世界相爱？

一个人值不值得爱，看他心情低落时的样子/ 198

“妈妈不爱我”——“那又怎样”/ 204

我希望他要对我好！/ 210

了解男人对待感情的态度，看他花钱的方式/ 216

你喜欢的人，终究是个凡人/ 223

你这么棒，怎么能毁在感情上？/ 229

怎么去爱一个人？怼他/ 236

这样与家人讲道理才有用/ 242

如何与长辈沟通催婚这件事？/ 249

剑圣喵大师

百万销量图书作家，高校心理学教师。

从青年作者到刷爆朋友圈的自媒体大V，成为新一代国民励志偶像，被称为“情商江湖第一喵”。

文章被人民日报、共青团中央、思想聚焦、十点读书等大号争相转载。

著有畅销书《优秀的人，从来不会输给情绪》，引爆“情绪”话题狂潮。

获得“京东2017年度影响力作家”、“当当2018年最具正能量作家”等称号。

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如果你把别人的行为，看得比自己的行为还重要，那就等于双手把自己的命运交给别人，又期待一个也许永远都不会出现的英雄为你伸张正义，这无异于自我谋杀。

所谓共情，就是解除自己的立场，去体验他人的情感。

克制情绪从来都不靠忍，而是靠学习。

还是那句老话：一个人永远不要做情绪的奴隶。无论境况多么糟糕，你都应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

恋爱的价值不在于财色和物质，也不在于“对我好”这种外部情感依赖。恋爱的真正意义在于：让一个人与另一个人建立深度情感链接，更深刻地了解自己和他人，让内心变得柔软而又强大。

你期待对方给你爱，这本身就不可能，因为爱是两个人的事。

总有人喜欢说要跳出自己的舒适区。何必呢，对于一个情商高手来说，他能把任何区域都调整为舒适区。

人的情绪起落是与他对事实的感知成反比的，你对事实了解得越少，就越容易激动。当你有一套对事实全面评估的系统时，你就能随意调用某一种情绪来为你的人生助燃，帮助自己在大千世界中不断获得成功。

当你和情绪之间的互动到达一定程度时，你也会发现，原始情绪也不完全是错误的。有时，理智对它的解读，就像孩子在揣摩大人的行为。

成熟的人，懂得与情绪为友，他知道什么时候该听听老朋友的意见，什么时候该悬崖勒马

用心理学上的话说，我们用自身的情绪反应来累积社会经验，从而在不同的社会情景中，选择情绪的发生

书籍介绍

百万销量图书作家剑圣喵大师，继《优秀的人，从来不会输给情绪》后全新情绪管理力作！

无论你是企业白领还是在校学生，年轻人面对不顺遂的人生，都会闷闷不乐，焦虑烦躁，甚至怒火中烧！

请闭上眼睛，回想一下生活中的自己，是不是如此？我姑且称之为“不淡定”。

这种“不淡定”反应在两种人群中。

第一种人，做决定只挑选最轻松的，因此大脑会被情绪控制。身体的王朝不可避 免地走向崩溃。这样的人生活中总是被情绪支配，易怒，冲动，失控。

第二种人，不遗余力地打压情绪，抑制情绪的产生，那么，隐忍过度的情绪终会爆发。我们俗称“忍无可忍，无需再忍”。最终酿成大错。

市场上所有的情绪管理书，无一不在强调克制、隐忍，事实上那只会让你背负巨大的精神负担，憋出内伤。

这本书很特别，它结合了生活中真实生动的案例，告诉你掌控情绪的关键并不在咬牙切齿的克制，而在于轻松写意的选择。你得搞清楚情绪反应系统的内在逻辑，让情绪成为你的朋友，你不能做情绪的奴隶。这本书帮助你建立起主动“趋利避害”的情绪系统，让情绪成为你可以随意选择的一项人生助燃剂！不再让情绪拖累你的人生！

这本书可以做你的好朋友，让你在濒临崩溃的边缘，悬崖勒马。