运动健身丛书 pmlz 2025 pdf 下载 kindle mobi docx 百度云

本书稿是在原书《羽毛球入门》的基础上修订改编的，作者认真负责，将原图都重新拍摄替换了，更加生动和直观，内容和资料也再进行核对，文字不通顺和重复错误之处更正。本书通过技术图片向读者直观的展示羽毛球运动的基本技术、基础理论知识以及一些实用战术，介绍与健身相关的原理和简练有趣的健身方法，学习欣赏羽毛球的精彩比赛。

一、羽毛球基础知识

（一）羽毛球运动场地、器材

1．球场

2．球网与网柱

3．球

4．球拍

5．拍弦

6．握把胶

（二）服装鞋袜的选择

1．服装

2．护腕

3．球鞋

3．球袜

（三）羽毛球运动常用术语

1．击球区域

2．站位与击球

3．击球的基本路线

4．拍形角度与拍面方向

5．持拍手与非持拍手

6．击球点

（四）羽毛球运动损伤的预防

1．羽毛球运动损伤发生的部位特点

2．羽毛球运动损伤种类

3．造成运动损伤的原因

4．如何预防运动损伤

二、羽毛球基本技术

（一）握拍法

1．正手握拍法

2．反手握拍法

3．握拍的关键

4．握拍常见的错误

（二）击球动作分解

1．准备

2．引拍

3．挥拍击球

4．收拍

（三）发球法

1．正手发球

2．反手发球

（四）击球法

1．后场击球技术

2．中场击球技术

3．前场击球技术及诊断

（五）步法及诊断

1．羽毛球基本步法

2．场上移动步法

3．步法诊断

三、羽毛球的基本战术

（一）提高击球质量的五大要素

1．如何制造合理的弧线

2．如何加快击球的速度

3．如何加大击球的力量

4．如何加强击球的旋转

5．如何打出较好的落点

（二）单打战术的运用与变化

1．单打战术运用原则

2．单打进攻战术的应变

3．单打防守战术的应变

（三）双打战术的运用与变化

1．双打战术运用原则

2．双打进攻战术的应变

3．双打防守战术的应变

（四）混合双打战术的运用与变化

1．混合双打战术运用原则

2．混合双打进攻战术的应变

3．混合双打防守战术的应变

四、羽毛球比赛规则与观赏

（一）羽毛球比赛的基本规则

1．计分方法

2．发球违例

3．发球权的转换

4．换球的处理

5．几种常见的违例

6．延误发球与延误比赛的区别

7．间歇

8．场外指导

9．比赛时伤病的处理

10．行为不端及处罚

（二）羽毛球比赛的观赏

1．如何看发球质量的好坏

2．如何看回球质量的好坏

3．如何判定一个回合的胜负

4．如何判定一种打法

5．如何判定界内、界外球

6．如何判定“重发球”

7．如何欣赏双打的攻防转换

8．如何欣赏假动作的运用

9．羽毛球运动的竞赛方法

10．初学者容易混淆的几类问题

五、羽毛球健身和娱乐

（一）羽毛球运动的健身价值

（二）羽毛球娱乐

1．双人娱乐

2．三人娱乐

3．四人娱乐

（三）羽毛球运动的注意事项

主要参考文献

陈莉琳，女，集美大学体育学院教授，从事羽毛球教学训练与理论研究，羽毛球国家级裁判，中国大学生体育协会羽毛球分会学术委员会副主任。长期关注和研究羽毛球理论与实践，研究内容涉及羽毛球市场化、后备力量的培养、羽毛球训练与竞赛规则、群众性羽毛球运动、高校羽毛球运动等。

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书籍介绍

本书稿是在原书《羽毛球入门》的基础上修订改编的，作者认真负责，将原图都重新拍摄替换了，更加生动和直观，内容和资料也再进行核对，文字不通顺和重复错误之处更正。本书通过技术图片向读者直观的展示羽毛球运动的基本技术、基础理论知识以及一些实用战术，介绍与健身相关的原理和简练有趣的健身方法，学习欣赏羽毛球的精彩比赛。