五彩食物:让你健康一辈子 叶学益　编著 河北科技出版社，【正版可开发票】 pmlz 2025 pdf 下载 kindle mobi docx 百度云

本书是一本指导我们正确利用食物的颜色来增进我们健康的实用手册。

书中不仅对人一生不同阶段的营养需求进行了详细论述，而且对五彩食物进行了分门别类的阐述，分别为：白色食物——健康的“基石”，绿色食物——生命的“绿卡”，红色食物——生命的“强壮剂”，黄色食物——生命的 “黄金”，黑色食物——健康的“卫士”。

篇 健康来自五彩食物 五彩食物中的健康密码 食物颜色的特殊功效 食物色素对营养的影响 不同颜色食物的营养保健作用 白色食物 绿色食物 红色食物 黄色食物 黑色食物 食物颜色搭配合理更健康第二篇 一生不同时期的营养需求 儿童期 儿童期的营养 学龄前儿童的膳食 学龄儿童的膳食 青春期 青春期的营养 青春期的膳食 围生期 怀孕期的营养 怀孕期的膳食 哺乳期的营养与膳食 中年期 男性多吃海鱼补脑 经期饮食 更年期的营养与膳食 老年期 影响老年人营养状况的因素 老年人需要的营养素 老年人的膳食安排第三篇 白色食物——健康的“基石” 大米 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 糯米 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 面粉 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 鲫鱼 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 鲤鱼 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 萝卜 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 冬瓜 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 茭白 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 莲藕 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 荸荠 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 莲子 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 银耳 营养成分 健康处方 时尚菜谱 海参 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 核桃仁 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 乌梅 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 荞麦 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 百合 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 洋葱 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 大蒜 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 葱白 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 龙眼 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 银杏 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 牛奶 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱第四篇 绿色食物——生命的“绿卡” 绿豆 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 豌豆 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 豇豆 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 莴苣 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 黄瓜 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 丝瓜 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 苦瓜 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 白菜 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 菠菜 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 茼蒿 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 韭菜 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 荠菜 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 甘蓝 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 竹笋 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 茴香 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 茶叶 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 海带 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱第五篇 红色食物——生命的“强壮剂” 西红柿 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 红薯 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 苋菜 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 猪肉 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 猪肝 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 羊肉 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 鸡肉 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 鸭肉 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 葡萄 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 栗子 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 大枣 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 西瓜 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 苹果 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 赤小豆 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 枸杞 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱第六篇 黄色食物——生命的“黄金” 胡萝卜 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 南瓜 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 山药 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 香菇 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 金针菇 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 生姜 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 大显 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 豆腐 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 花生 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 马铃薯 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 鸡蛋 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 鳝鱼 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 泥鳅 营养成分 保腱作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 橘子 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 柚子 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 香蕉 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 梨 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 蜂蜜 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱第七篇 黑色食物——健康的“卫士” 黑芝麻 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 茄子 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 紫菜 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 黑木耳 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 乌鸡 营养成分 保健作用 饮食宜忌 时尚菜谱 龟肉 营养成分 保健作用 健康处方 时尚菜谱 鳖肉 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 河虾 营养成分 保健作用 饮食宜忌 健康处方 时尚菜谱 河蟹 营养成分 保健作用 饮食宜忌

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本书是一本指导我们正确利用食物的颜色来增进我们健康的实用手册。书中不仅对人一生不同阶段的营养需求进行了详细论述，而且对五彩食物进行了分门别类的阐述。用食物的颜色密码规划饮食，是一件有益健康并且非常有趣的事。不仅可以从五彩斑斓的食物中享受到各种美味，让你大开胃口，摄取更多有益身体健康的营养素，还可以根据自己的身体状况选择不同颜色的食物，丰富你的餐桌，让自己的心情变得更加舒畅，步伐越来越轻松。还等什么呢，赶快行动吧！用食物的颜色来规划你一生的饮食。拥有健康其实就这么简单。

书籍介绍

《五彩食物让你健康一辈子》：食物是人类赖以生存的物质基础。长期以来，人们就在不停地探询—哪些食物更有利于我们的健康，作为具有几千年饮食文化的国家，我们的主县早已为我们提供了宝贵的经验。这从对食物“色、香、味俱全”的评价就能看出，我们的祖先造就明白，食物的“色”对刺激我们的食欲具有非常重要的意义。在中医理论中，食物的颜色十分重要，尤其是白色、黄色、红色、绿色、黑色五种颜色，都对应身体的五脏，红色对心脏，白色对应肺脏，黄色对应脾脏，绿色对应肝脏，黑色对应肾脏和膀胱，也就是说吃哪种食物，就对相应的内脏大有好处。