排球十日通 pmlz 2025 pdf 下载 kindle mobi docx 百度云

《排球十日通:入门绝招》一书，以简洁的文字和图解，介绍了排球运动的历史、比赛种类、比赛方法，以及各项技、战术读者通过短时间的学习和实践，可以达到一定的水平。排球是我国开展得比较普及的一项运动。在亚洲排坛，我国具有一定的优势；在世界排坛，我国属中上游水平。我国女子排球队曾取得过“五连冠”的佳绩，我国男子排球队的水平也在稳步地提高。从事排球活动，不仅可以增强人的体魄，而且可以培养人们的集体合作精神，同时还能极大丰富人们的业余文化生活。

目 录

第一日课程 排球运动基本知识

一、排球运动的起源与发展

二、排球运动的特点

三、排球比赛简介

第二日课程 准备姿势与移动、传球技术

一、准备姿势和移动技术

二、准备姿势和移动技术的训练

三、传球技术

四、传球技术的训练方法

第三日课程 垫球技术

一、垫球技术概述

二、垫球基本技术

三、垫球技术的运用

四、垫球技术训练步骤

五、垫球技术的练习方法

第四日课程 发球技术

一、发球技术概述

二、发球基本技术

三、发球技术的运用・

四、发球技术训练步骤

五、发球技术的练习方法

第五日课程 扣球技术

一、扣球技术概述

二、扣球基本技术

三、扣球技术的运用

四、扣球技术训练步骤

五、扣球技术的练习方法

第六日课程 拦网技术

一、拦网技术概述

二、拦网基本技术

三、拦网技术的运用

四、拦网技术训练步骤

五、拦网技术的练习方法

第七日课程 接发球进攻战术

一、阵容配备

二、接发球站位

三、接发球进攻阵形及换位

四、接发球进攻战术的打法

五、接发球进攻战术训练步骤

六、接发球进攻战术的练习方法

第八日课程 接扣球进攻战术

一、接扣球防守阵形

二、接扣球反击战术

三、接扣球反击战术训练步骤

四、接扣球进攻战术的练习方法

第九日课程 排球比赛的组织编排与规则

一、排球比赛的组织编排

二、比赛方法

三、犯规与判罚

第十日课程 排球运动员身体素质训练方法

一、身体素质训练概述

二、速度素质训练方法

三、力量素质训练方法

四、耐力素质训练方法

五、弹跳力训练方法

六、灵活性及协调能力训练方法

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书籍介绍

《排球十日通:入门绝招》一书，以简洁的文字和图解，介绍了排球运动的历史、比赛种类、比赛方法，以及各项技、战术读者通过短时间的学习和实践，可以达到一定的水平。排球是我国开展得比较普及的一项运动。在亚洲排坛，我国具有一定的优势；在世界排坛，我国属中上游水平。我国女子排球队曾取得过“五连冠”的佳绩，我国男子排球队的水平也在稳步地提高。从事排球活动，不仅可以增强人的体魄，而且可以培养人们的集体合作精神，同时还能极大丰富人们的业余文化生活。