羽毛球-基础实战技巧（书+DVD）(修订版) pmlz 2025 pdf 下载 kindle mobi docx 百度云

教练亲身教授羽毛球基本技术、实战技巧……高清晰度实战拍摄，优质唯美画面以及向西部州讲解、技术分析，让你如身临球场。无论你是向快速掌握羽毛球要领的初学者，还是想领自己的技术更上一层楼的高手，都能在其中找到自我训练的完美技巧。

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羽毛球基础知识入门：认识羽毛球正规场地、掌握羽毛球比赛规则、轻“装”上阵——装备选择；　

羽毛球技术教程：热身运动、握拍三法、挥拍技巧、发球训练、前场击球技术、中场击球技术、后场击球技术、跳起技术、单打战术、双打战术；　

羽球知识：羽毛球战术术语、羽毛球运动损伤的防治。

PART 1 羽毛球运动——观赏性与竞技性结合的艺术

　一、羽毛球运动溯源

　二、运动魅力无极限

PART 2 羽毛球运动基础知识

　一、认识羽毛球场地

　二、比赛基本规则

PART 3 打羽毛球的基本准备

　一、轻“装”丰阵——装备选择

　二、运动前的热身活动

PART 4 羽毛球基本技术教程

　一、握拍法

　GRASP

　　基础握拍法（正手握拍）

　　反手握拍法

　　钳式握拍手法

　二、挥拍技巧

　DRIVE

　　内旋击球

　　外旋击球

　　摆臂挥拍

　三、发球训练

　SERVE

　　起跳

　　发高球

　　正手发短球

　　反手发短球

　四、前场击球技术

　　正手放网前球（长线）

　　反手放网前球（长线）

　　正手网前勾球

　　反手网前勾球

　　正手搓球

　　反手搓球

　　正手扑球

　　反手扑球

　　正手挑球（垂直）

　　反手挑球（垂直）

　　正手推球

　　反手推球

　五、中场击球技术

　　正手接杀球（轻柔—短）

　　反手接杀球

　　正手平抽球

　　反手平抽球

　六、后场击球技术

　　跑向后场（交叉步）

　　跑向后场（垫步）

　　正手头顶高远球

　　正手头顶吊球

　　正手头顶杀球

　　左侧头顶高远球（马来步伐）

　　反手过手高远球

　　反手过手吊球（击球过程）

　　跑到后反手位（垫步，特例）

　　正手过渡线（从底线击球）

　七、跳起技术

　　跳起

　　中国跳

PART 5 单打与双打实用战术

　一、单打的基本技巧与训练

　　发球定位

　　接发球

　　手法上的建议

　二、双打的基本打法与战术

　　简化形式

　　发球位

　　接发球

　　防守站位

　　进攻站位

　　基本情况下的换位

　　击球场地的划分和特殊手法

　　手法建议

　　混合双打

附录

　羽毛球运动损伤的防治

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书籍介绍

《羽毛球基础与实战技巧(修订版)》内容简介：高级教练亲身教授羽毛球基本技术、实战技巧……高清晰度实战拍摄，优质唯美画面以及向西部州讲解、技术分析，让你如身临球场。无论你是向快速掌握羽毛球要领的初学者，还是想领自己的技术更上一层楼的高手，都能在其中找到自我训练的完美技巧。

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