室内攀岩指南 pmlz 2025 pdf 下载 kindle mobi docx 百度云

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引言 攀岩简史

章 人工岩壁的历史

第二章 室内攀岩装备

第三章 找到一个适合自己的岩馆

第四章 开始攀登

第五章 顶绳攀登

第六章 室内先锋攀登

第七章 攀岩技巧

第八章 攀岩技术训练

第九章 事故的预防

第十章 攀岩损伤及其预防

第十一章 资格认证

第十二章 攀岩比赛

第十三章 室外攀岩

附录

攀登训练课程

室内攀岩词汇表

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书籍介绍

室内攀岩，既融入了室外岩壁的特点，又具有浓厚的趣味性；既有野外攀岩的刺激，又有室内的舒适和安全，因而吸引了大量攀岩爱好者参与其中，参与人数已经大大超过了野外攀岩，并且被列入2020年东京奥运会正式比赛项目。

《室内攀岩指南》是室内攀岩爱好者必备的技术工具书和指导书，约翰•怀特有着20多年的攀岩和教练经验，在本书中，他系统地介绍了室内攀岩的文化、从入门到升级的一整套攀岩动作和技巧、训练方法、事故的预防、攀岩损伤及其预防等。无论是入门级新手、高级玩家，还是经常参与攀岩赛事的选手，都能从中获益。

编辑推荐：

★室内攀岩必备指导书，攀岩领域权威教练心力之作。

★中国国家攀岩队前队长刘常忠，攀岩国际级裁判陈新联袂推荐。

★超过340个关于动作、步骤的彩图详解，基础动作、进阶技能稳步推进。

★涵盖理论知识、训练动作，保护指导，一本书解锁最酷健身方式。